Wat Ayurveda? Wat is Holistisch? Wat is Rhassoul? Het WellnessTraveling.nl Wellness Woordenboek geeft uitleg over de belangrijkste behandelingen die je kunt tegen komen. Wil je meer weten, kijk dan in gespecialiseerde bronnen, die vaak ook de medische kant uitgebreider belichten.
Acupunctuur
Traditionele acupunctuur, zoals ze nu toegepast wordt, bestaat uit het inbrengen van roestvrijstalen naalden in verschillende delen van het lichaam. Sommige acupuncturisten plaatsen naalden op, of bij de plaats van de ziektehaard, waar anderen punten kiezen op basis van de symptomen. In de traditionele acupunctuur wordt meestal een combinatie van punten gebruikt. Traditionele Chinese geneeskunde is gebaseerd op (onder meer) de volgende uitgangspunten: levensenergie (chi) circuleert door 14 meridianen die vertakkingen hebben naar alle organen en lichaamsfuncties. Ziekte wordt toegeschreven het uit evenwicht zijn van chi. Met acupunctuur probeert men dit evenwicht te herstellen.
Aix spa massage
De behandeling bestaat uit een intensieve massage met warm stromend water in combinatie met kokosolie. Dit geeft werkelijk een intens ontspannen gevoel en een babyzachte huid.
Algenpakking
Algen zijn rijk aan mineralen zoals ijzer en koper, maar ook chroom en kobalt. Deze mineralen en vitamines die zijn opgenomen uit de zee zorgen voor een ontgiftende werking doordat ze lichammsweefsel snel kunnen zuiveren van afvalstoffen, een hydraterende werking hebben en zeer effectief zijn voor de bloedsomloop.
Aromatherapie (zie ook Caldarium)
Afkomstig uit het middenoosten en Egypte. Zuivere etherische oliën uit bloesems, bladeren, naalden of wortels, hebben een ontspannende en genezende werking en worden gebruikt in baden, massages, wikkels en voor inhalering. De etherische en essentiële oliën worden daarbij gebruikt om zowel de psyche als de fysieke toestand te verbeteren. Op basis van een persoonlijke mix van oliën kan de combinatie van geuren resulteren in ontspanning of juist stimulans. De massage technieken bestaan altijd uit lange, zachte en strelende bewegingen om de spieren te verzachten.
Aufguss
Bij het Duitse Aufguss- of Finse löyly-ritueel wordt in korte tijd zeer veel warmte overgedragen door condensatie van oververhitte waterdamp op de (koelere) huid. De plotselinge hoge luchtvochtigheid doet de gevoelstemperatuur enorm stijgen en de huidporiën openen zich maximaal. Bij de honing-Aufguss wordt het warme natte lichaam vervolgens ingesmeerd met honing voor een optimaal zuiverend en verzorgend effect.
Ayurveda
Ayurveda is een 4000 jaar oude Indiase gezondheidsleer met een hindoeïstische geïnspireerde visie op alles wat met de totale gezondheid van lichaam en geest te maken heeft. Het is een veelomvattend systeem van medische voorschriften en praktische handelingen. Ayurveda (veda=kennis, ayus=leven) is daarmee een holistische therapie, en gericht op de totaalbenadering van een persoon. Zij acht zich vooral van nut als ziektepreventie en richt zich op het zogenaamd in balans brengen en houden van de ‘energieën’ in lichaam en geest. Volgens de Ayurveda is iemand pas gezond zodra de energieën (chakra’s) in lichaam èn geest in balans zijn. Een goede Ayurveda-kuur is dan ook gericht op het hernieuwen van deze balans en duurt minimaal 2 of 3 weken, te beginnen met de Panchakarma (het vijf reinigingen ritueel). Ieder mens is anders en met een eigen unieke energieverdeling geboren. Alle energie – in de geest, in het lichaam, in de wereld om ons heen – heeft daarbij drie karakteristieken, die dosha’s worden genoemd (vata, pitta, kapha). Een Ayurvedische arts bepaalt door vragen en onderzoek het type en de mogelijke onbalans, en stemt daarop het programma af. Tot de traditionele Ayurveda behoren aanbevelingen voor een evenwichtige voeding, yoga, een goede dag- en seizoensroutine, aroma- en muziektherapie, (Abhyangam/Shirodhara) massage, reinigingskuren, lichaams- en ademhalingsoefeningen en bewustzijnstechnieken.
Balneotherapie
Met balneotherapie wordt in het algemeen elke medische spa behandeling aangeduid, inclusief het drinken van water, hete baden, stoombaden, hete modderbaden. Het gebruikte minerale water is meestal rijk aan magnesium, calcium, ijzer, arsenicum, broom of jodium. Sommige resorts voegen extra mineralen of essentiële oliën aan het natuurlijke bronwater toe.
Caldarium (zie ook Aromatherapie)
Het Caldarium stamt uit de Romeinse tijd en wordt ook wel een kruidentempel genoemd. Het is een ruimte met een temperatuur van ongeveer 40°C waar een relatief hoge luchtvochtigheid heerst. U ervaart er de aangename geuren van bijvoorbeeld lavendel of eucalyptus.
Cleopatrabad
Een Cleopatra bad is een bad met een combinatie van melk en olie. Dit kan zijn merry- of koeienmelk. Soms wordt deze behandeling niet als bad aangeboden, maar wordt je in een doordrenkt vlies gewikkeld en op een waterbed gelegd. In elk geval een behandeling voor zijdezachte huid.
Chocolade
Chocolade wordt over het algemeen niet toegepast in de eetbare vorm zoals we die normaal kennen. Alleen de gezonde bestanddelen uit de cacaoboter worden gebruikt. Chocolade is rijk aan ijzer, magnesium, vitamines en anti-oxidanten. Met name deze laatsten zorgen voor een sterk anti-aging effect en houden huid, bloedvaten en bindweefsel soepel en veerkrachtig. De aanwezige theobromine heeft een activerende werking op de vochthuishouding en wordt als rustgevend ervaren door de aanmaak van serotonine, dat zorgt voor het gelukzalige gevoel.
Chromatherapie, Kleurtherapie
Chromatherapie is een ontspannende behandeling op basis van het aanbieden van wisselende kleuren. Elke kleur werkt op een eigen manier op stemming en welbevinden.
Detoxen /Ontgiften
Het kan nuttig zijn ons lichaam van opgehoopte afvalstoffen en gifstoffen te ontdoen. Een ontslakkingskuur is een goede manier voor een inwendige reinigen. Er bestaan diverse manieren. Een zeealgen-ontslakkingskuur zorgt dat het lichaam wordt gereinigd, dat afvalstoffen worden afgevoerd en dat het natuurlijke evenwicht wordt hersteld.
Sapvasten is een goed alternatief. Het lichaam krijgt daarbij voedingsstoffen in maximaal bruikbare hoeveelheden binnen. Bij een goede samenstellingen van groente en fruitsappen (vers geperst!) wordt tevens een honger gevoel tegengegaan.
Essentiële oliën
Oliën geëxtraheerd uit planten en bloemen. De specifieke kenmerken bepalen het gebruik: therapeutisch (rustgevend of stimulerend), medicinaal (antibacterieel of onstekingremmend). Worden bij massages door de huid opgenomen en kunnen ook geïnhaleerd worden.
Fango
Fango is modder van vulkanische oorsprong. Ze bestaat uit lagen zeer fijn vulkanisch stof gescheiden door lagen water. Het stof is zo fijn dat het zeer effectief vetten en andere onzuiverheden van de huid opneemt. Fango wordt gebruikt voor pakkingen of om te baden baden. Warme fango-pakkingen verzachten reumatische pijn en gewrichtsaandoeningen.
Floating
Floating is een ontspanningsmethode via het drijven op warm, zout water. Het effect is vergelijkbaar met drijven in de Dode Zee. Floating gebeurt in een speciaal ontworpen cabine die prikkels van buitenaf uitsluit (geluid, temperatuur verschil, visuele stimulatie en zwaartekracht). Het wordt vergeleken met ‘terug naar de baarmoeder’.
Hammam / Hamam
Het Arabische woord Hammam of Hamam betekent ‘warmte’ en ‘baden’ en staat voor ontspanning en reinheid. Al tijdens het Ottomaanse rijk bereikte deze holistische vorm van fysieke en geestelijke reiniging een grote populariteit. ‘Water reinigt als het stroomt’, zegt de Turkse traditie. Hiertoe wordt het water met een koperen schaal (tas) voortdurend over het lichaam gegoten. Het hart van de Hammam is de grote verwarmde marmeren tafel (de göbektasi) waar na een stoombad de Hammam-meester (tellak) gehuld in een kenmerkende rood-oranje geblokte doek (pestemal) de huid reinigt met zeep en een ruwe handschoen (kese). De constante temperatuur van 50-60 ºC en de hoge vochtigheid in de Hammam maken de huid week en openen de poriën. Dit zorgt voor een goede ontgifting en ontspanning.
Heilstollen, Radon-therapie
Natuurlijke radon (een edelgas dat licht radioactief is) kan verlichting geven bij reumatische aandoeningen. Maar ook bij Bechterev, artrose, bronchiale aandoeningen en bij huidziektes zoals psoriasis kan de therapie positief werken. De behandelingen vinden plaats in diepe mijngangen (Heilstollen), bij een hoge luchtvochtigheid en hoge temperatuur.
Holistisch
Holisme is de naam die gegeven wordt aan de levensovertuiging waarbij de essentie is dat alles onlosmakelijk met elkaar verbonden is. Holisme impliceert dat zowel lichaam, als mentale en spirituele gesteldheid onderdeel moeten zijn van een totale benadering. Voorbeelden zijn ayurveda, homeopathie en Chinese geneeswijzen.
Hooibad
Een bad in luchtig, vochtig hooi stimuleert de circulatie en bevordert de spierontspanning. Tevens ontslakkende werking afhankelijk van de temperatuur.
Hot-stone massage
Bij deze therapie worden lava- of basaltstenen tot 60°C verwarmd en op belangrijke energiepunten van het lichaam gelegd. De warme stenen worden afgewisseld met koude marmeren stenen. De warme basalt en de koude marmeren stenen stimuleren de bloedsomloop en ontspannen het lichaam.
Hydrotherapie/ -massage
Therapeutisch gebruik van water in baden, stoombaden, stoominhalatie, in- en onderwatermassage, onderdompeling in bronnen en het gebruik van (warme of koude) douches.
Karwendel
Voor de karwendelpakking wordt fijngemalen oliehoudende Tiroler leisteen gebruikt, die gewonnen wordt in het Karwendel gebergte. De Tiroler steenolie heeft een hoog gehalte aan natuurlijk gebonden zwavel en werkt reinigend en ontspannend.
Klankbad
Bij het drijven in warm water is de ruimte gevuld met muziek en klanken. De wisselende wereld van licht, klank, kleur en warmte vormt een eenheid die tot diepe ontspanning leidt.
Klankschaalmassage
Hierbij worden klankschalen op en om het lichaam gezet en aangeslagen. Fijne tonen en trillingen breiden zich uit over het lichaam en zorgen voor diepe ontspanning en stimuleren tevens energiepunten. Ook kan de therapeut op basis van de klank blokkades en problemen in het lichaam localiseren.
Kneipp
De leer van Sebastian Kneipp is gebaseerd op 5 zuilem: water, geneeskrachtige planten, beweging, voeding en levenswijze. De waterbehandeling is het meest bekend. Vooral in Duitsland vind je nog op veel plekken in het groen een ‘Trettbecken’.
Kuren
Met kuren wordt aangeduid het medische gebruik van warmwaterbronnen en andere natuurlijke voorzieningen. Om voldoende effect van het kuren te ondervinden wordt een verblijf van 2 of 3 weken aanbevolen met 3 of 4 kuurbehandelingen per dag. Een kuurprogramma kan ook bestaan uit, of worden aangevuld met, reinigingskuren, sapvasten, etc.
Lomi-Lomi massage
In de Hawaïaanse Huna filosofie gaat het om twee zaken: harmonie en liefde. Lomi Lomi is een rustige ritmische massage, in lange slagen over het hele lichaam, vooral uitgevoerd met de onderarmen. Het symboliseert de golven van de oceaan en is gericht op het wegnemen van angsten en andere negatieve emoties.
Lymfedrainage (massage)
Lymfedrainage is een specifieke massagetechniek die de lymfknopen en het lymfcirculatiesysteem stimuleert. In de lymfe worden stoffen opgenomen die in de weefsels niet thuishoren, zoals vreemde cellen en bacteriën. Het lymfevatenstelsel zorgt ervoor dat het overtollige wordt afgevoerd en tegelijkertijd het immuunsysteem wordt gestimuleerd. De massagetechniek werd ontwikkeld door een Deense filosoof en bioloog rond 1930. Via een specifiek ritme en spiraal- en pompbewegingen wordt de doorstroming gestimuleerd en worden vocht en afvalstoffen afgevoerd.
Pantai Luar
Een Oost-Aziatische massagetechniek met verse fruit-stempels en warme olie. De stempels, die tevens geraspte cocos bevatten, worden met snelle bewegingen over de huid gestreken. Pantai Luar stimuleert zo de vorming van nieuwe huidcellen en werkt ontspannend.
Massage, klassieke of Zweedse
Een klassieke massage zorgt voor (plaatselijke) ontspanning spieren en andere weefsels, en stimuleert daarnaast bloedcirculatie, lymfestroom en stofwisseling. Naast de Zweedse zijn er vele andere soorten massages (zie ook: Aix Spa massage, Ayurvedische Abhyangam-massage, Hot-stone massage, Hydromassage, Lomi Lomi massage, Lymfedrainage, MiriMiri massage, Pindasweda stempelmassage, Reflexologie, Reiki, Shiatsu massage, Vichydouche).
MiriMiri massage
De Maori mirimirimassage is een holistische benadering en bevat elementen van spiritualiteit, energie balans, therapeutische massage, diepe bindweefsel massage en ontspanningsmassage. Elke massage begint en eindigt met een handoplegging (de karakia, een rituele reiniging, maar ook een formeel welkom bij het begin van een ceremonie) waarbij voorhoofd en rug heel belangrijk zijn.
Ontgiften / Detoxen
Het kan nuttig zijn ons lichaam van opgehoopte afvalstoffen en gifstoffen te ontdoen. Een ontslakkingskuur is een goede manier voor een inwendige reinigen. Er bestaan diverse manieren. Een zeealgen-ontslakkingskuur zorgt dat het lichaam wordt gereinigd, dat afvalstoffen worden afgevoerd en dat het natuurlijke evenwicht wordt hersteld.
Sapvasten is een goed alternatief. Het lichaam krijgt daarbij voedingsstoffen in maximaal bruikbare hoeveelheden binnen. Bij een goede samenstellingen van groente en fruitsappen (vers geperst!) wordt tevens een honger gevoel tegengegaan.
Pakking
Bij een lichaamspakking wordt het lichaam ingesmeerd met een laag revitaliserende stoffen zoals zeealgen of aromatische oliën. Daarna wordt het lichaam omwikkeld met bv. een laag plastic folie en een warmte deken. Afvalstoffen worden effectief afgedreven en mineralen worden aan de huid toegevoegd. Voorafgaand aan de pakking wordt de huid gereinigd middels een peeling, zodat onzuiverheden en overtollige huidcellen worden verwijderd. De doorbloeding wordt hierdoor gestimuleerd.
Pindasweda stempelmassage
Pindasweda is een warme stempelmassage van Indische herkomst. Het is onderdeel van de Ayurvedische traditioneel geneeskunde. Tjdens de massage wordt het volledige lichaam door een of meer personen gemasseerd met opgewarmde rijstzakjes en essentiele oliën. Ballaststoffen die diep in de weefsels nestelen worden losgemaakt en uitgezweet. De behandeling werkt goed bij gewrichtsklachten, circulatiestoornissen, spanning en slapeloosheid.
Qi Gong
Qi Gong is één van de therapievormen van de traditionele Chinese geneeskunde. Qi staat voor het Chinese concept van levensenergie; Gong betekent ‘kunst’of ‘vaardigheid’. Qi Gong is dus vertalen als ‘het beheersen van en werken met levensenergie’. In de Chinese traditie is deze beheersing van levensenergie voor verschillende gebieden ontwikkeld. Qi Gong wordt toegepast voor geneeskundige en spirituele doeleinden en kent voor iedere toepassing verschillende methoden en technieken. Door specifieke bewegingspatronen en ademhalingstechnieken brengt Qi Gong lichaam en geest in evenwicht. Dit heeft een zeer positieve werking op de gezondheid, zowel preventief als curatief. Eén van de belangrijkste aspecten van Qi Gong is dat er een scherp bewustzijn ontwikkeld wordt met betrekking tot het eigen fysieke, mentale en spirituele functioneren. Er bestaan vijf types Qi Gong: de Taoïstische stroming is de oudste, maar ook de boeddhistische is meer dan 3000 jaar oud. Verder is er nog de Confuciaanse stroming, de Wushu Qi Gong en een medische Qi Gong.
Radon-therapie, Heilstollen
Natuurlijke radon (een edelgas dat licht radioactief is) kan verlichting geven bij reumatische aandoeningen. Maar ook bij Bechterev, artrose, bronchiale aandoeningen en bij huidziektes zoals psoriasis kan de therapie positief werken. De behandelingen vinden plaats in diepe mijngangen (Heilstollen), bij een hoge luchtvochtigheid en hoge temperatuur.
Rasul / Rhassoul
Een Oosters (ontspannings)ritueel waarbij het hele lichaam wordt ingesmeerd met diverse soorten modder. Daarna wordt genoten van een (geurend) stoombad, waarbij de modder langzaam losweekt, en tenslotte een afkoelende douche. Deze behandeling heeft tevens een ontgiftende werking.
Reiki
Bij een reikibehandeling treedt de reikibeoefenaar als intermediair op, voor het doorgeven van universele levensenergie aan de ontvanger. Volgens beoefenaars vindt deze energie zelf haar weg door het lichaam en de geest van de ontvanger. De doorgegeven energie heeft een voedende en harmoniserende werking op energiebanen (nadi’s) en chakra’s. Het doorgeven van deze energie kan zowel plaatsvinden door directe handoplegging als op afstand. Dit doorgeven van energie oefent een positieve invloed uit op disharmonie in ieder deel van het menselijk wezen. Het heeft volgens de beoefenaren een alomvattende harmoniserende uitwerking op alles waaraan energie ten grondslag ligt, zowel mensen, dieren, planten, objecten als situaties. Reiki wordt toegepast voor klachten op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau, en eveneens ter versterking van gezondheid en welbevinden. De behandeling, ofwel handoplegging, wordt niet alleen gezien als een geneeswijze, maar ook wel als een deugddoende ervaring zonder direct een behandeleffect op een eventuele ziekte of aandoening.
Saline
Een saline is een bouwwerk van sleedoorntakken waar solewater (onverdund mineraalwater) door een circulatiesysteem overheen sijpelt. Hierdoor ontstaat een prikkelende zilte nevel. Inademing van de nevel heeft een positieve invloed bij verkoudheid, griep, hoofdpijn, stress, luchtwegenproblemen, slapeloosheid en diverse allergieën. Daarnaast heeft het heilzame solewater een reinigende werking op de huid. Oorspronkelijk werden de salines in Duitse zoutsteden gebruikt om zout te winnen uit de solewaters. Rond 1850 kwam men echter achter de therapeutische werking van de nevel die rondom de salines ontstond. Hierdoor kreeg de saline een functie in de kuurtherapieën voor mensen met ademhalingsproblemen, reuma, huidziektes en oogontstekingen. Inmiddels is de saline een kuurelement dat in veel traditionele Duitse kuurparken, zoals Bad Nauheim en Bad Salzuflen te vinden is. Voor een saline worden uitsluitend sleedoorntakken gebruikt. De sterke vertakkingen aan de uiteinden van de sleedoorntakken zorgen voor de nevel, en daarnaast rotten de takken niet.
Sauna
De sauna is van oorsprong Fins. Klassiek wordt de saunakachel met berkenhout gestookt. Na een verblijf in de hete droge ruimte volgt altijd afkoeling door water of ijs. Het slaan met de ´vihta´ op de huid stimuleert de bloedsomloop en geeft een tintelend gevoel. Saunabezoek is goed voor de huid en verlangzaamt de veroudering van de huid. In een sauna worden de bloedvaten vergroot en de doorbloeding van de huid neemt toe. Bij de afkoelfase verkleinen zich de bloedvaten, waardoor ze getraind worden. Het lichaam wordt daarnaast zeer grondig gereinigd en oude huidcellen worden makkelijk verwijderd.
Shiatsu massage
Shiatsu is ontwikkeld in Japan. Shiatsu (vingerdruk) werkt in op de belangrijkste meridianen, ook wel energiebanen, van het lichaam. Op de meridianen bevinden zich drukpunten waarmee de energiestroom wordt verminderd of vermeerderd. Om een drukpunt te stimuleren is een diepe druk nodig gedurende enige tientallen seconden.
Shirodhara
Behandeling uit de Ayurveda waarbij warme olie over het voorhoofd loopt. Dit resulteert in een diepe innerlijke rust, die veel verder gaat dan na bijvoorbeeld een massage.
Tai Chi
De rustige en vloeiende bewegingen van Tai Chi zijn de basisvormen van het Chinese schaduwboxen. De bewegingen worden als het ware in slow motion uitgevoerd en zorgen voor innerlijk evenwicht en vitaliteit. Blokkades op de energiebanen van het lichaam worden losgemaakt. De levenskracht (de Qi) kan weer stromen. Spieren, pezen, banden en gewrichten worden op beheodzame wijze getraind.
Thalasso
Al sinds de Griekse oudheid is de heilzame werking van zeewater bekend (het Griekse woord thalassos betekent zee). Sporenelementen uit de zee zoals ijzer, koper, chroom en kobalt, maar ook vitamines worden via de huid opgenomen en hebben naar verluid een geneeskrachtige en vitaliserende werking. Dit wordt toegepast via massages met warm zeewater, de Vichydouche, zeewier-, zeealgen- en modderpakkingen en op sommige plaatsen via het inhaleren van zeewaterdamp. Thalassocentra mogen zich slechts zo noemen als ze aan zee liggen en als ze met vers en onbehandeld zeewater werken. De minimale duur van een officiële Thalassotherapie is 6 dagen, waarbij de eerste drie dagen worden besteed aan ontgifting.
Vastenkuur
Door een vastenkuur kan het lichaam zich ontdoen van opgehoopte afvalstoffen. Sapvasten is daarbij een goed alternatief. Het lichaam krijgt voedingsstoffen in maximaal bruikbare hoeveelheden binnen. Bij een goede samenstellingen van de groente en fruitsappen wordt tevens het honger gevoel tegengegaan.
Vichydouche
Massage met warm stromend zeewater. Onderdeel van de thalasso therapie.
Vinotherapie
Bij vinotherapie worden de vellen en pitten van (rode)druiven toegepast voor voor wijnbaden, lichaamsscrubs en lichaamspakkingen. De druivenvellen en pitten bevatten stoffen die goed zijn voor hart, huid en bloedvaten.
Voetreflexmassage
Ontspannende drukpuntmassage op de voetzool tegen stress. Gemasseerd worden de reflexpunten waarvan men aanneemt dat zij via zenuwbanen met de organen zijn verbonden. Dit verbetert de bloedcirculatie en pijnen verdwijnen.
Yoga
Yoga is een eeuwenoud filosofisch systeem uit India en heeft als doel de éénwording van lichaam en geest. De oudste geschriften, de zogenaamde Yoga Sutra’s van Patanjali dateren van omstreeks 200 voor Christus. Er bestaan vele verschillende vormen van Yoga, zoals Raja Yoga, Bhakti Yoga en Hatha Yoga. De laatste is het meest bekend in het westen. Hatha Yoga is voornamelijk ontwikkeld in de twintigste eeuw. Hatha Yoga onderscheidt zich van andere vormen van yoga doordat op beide aspecten, zowel het meditatieve als het fysieke, aandacht wordt gelegd. De eenvoudige oefeningen geven een soepel lichaam, een betere ademhaling en een groter concentratievermogen.
Zwavel
Zwavel is een belangrijk bestanddeel van veel natuurlijk bronwater zoals dat in kuuroorden wordt toegepast. Zwavel bevordert een snelle genezing van wonden en ontstekingen, en werkt positief bij reumatische klachten.
